黑历史系列之二——改变心智模式的尝试
黑历史系列之二——改变心智模式的尝试
2012年9月23日
20:52
2012-06-24 18:43:01
============引言===================
黑历史系列——那些曾被执行过的计划
我 从小就不是一个情商很高的人。我对环境变化的反应总是比较迟钝，对他人的事情漠不关心，不知道自己要什么，喜欢什么，自以为实力不错却甚至做不好最简单的 事情，自以为积极上进却连基本的自控都做不到。万幸，总的来说，几年来我一直没有放弃过改变自己的努力，终于在磕磕绊绊中微妙的保持着前进。
若 横向与他人比较，到现在我依然是个能力低微，存在感微弱的小渣渣。但纵向比较，和当初的自己相比，终究是有了些微妙的进步。计划是达成目标的手段，目标的 好坏并不由其是否远大帅气而决定，而由其是否符合设定目标的人自身而决定，因此计划的好坏也与其目标的远大与否无关，只在于它是否能让人达成目标。
今天很想和大家分享一些自己的黑历史。也许我没法说出到底什么才是最好的，能看看一些失败的实例，终究还是会对一些朋友有一定的帮助的吧。
黑历史系列之一——我的GTD系统：http://www.douban.com/note/220497392/
黑历史系列之二——改变心智模式的尝试：http://www.douban.com/note/221711508/
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一个人之所以会做出一些决定，是因为他的思维中有一些或明显或不明显的规则和信息。
所以如果希望一个人能做出和以前不一样的决定，比如更靠谱的决定，就需要改变这些规则或者信息。
那么用什么词来概括这些规则和信息呢？思维方式？性格？思想模式？
前几天刚看过《拆掉思维里的墙》，学到了“心智模式”这个词，那就用这个吧。
在意小事的都是⑨。
尝试一：建立GTD系统（2009至今）
详见：http://www.douban.com/note/220497392/
主要思想：
1. 能做好每天的事情，就是最好的改变。符合“改变自己不是请客吃饭”的宗旨。
2. 改变自己的最终目的还是能做好想做的事。
3. 两者相互促进，达成内在外在的同时提升。
主要问题：
1. GTD的执行需要一些前提，没有靠谱的心智模式支持，难以持续。
2.对心智模式改变并不够细致和精确。
尝试二：牛人访谈录（2009.11-2009.12）
主要思想：
1. 每个月找3个比自己牛的、具有自己想拥有却没有的特质的人，向他们请教，听他们讲述，并记录、学习。
2. 除了可以得到直接的可表达的经验，可通过接受语言外的80%的信息，以及人类本能的镜像反应，体验到对方无法用语言表达的深层心智模式。
主要问题：
1. 当时大彻大悟，却几天就忘光。光接受信息，缺少长期内化的过程，学到的东西难以持续。
2. 如果缺少必要的背景知识和思维能力，接受到的有效信息有限，并难以抓住重点。
3. 有些高人信口开河，为了酷炫夹杂大量水分。很容易没学会正事，却学会了灌水。
尝试三：执行年度阅读计划（2010至今）
2010-2011：http://www.douban.com/note/153428436/
2012：http://www.douban.com/note/190272558/
主要思想：
1. 书籍的信息质量一般高于高人的随口吐槽。而且写书的人一般要比生活中能找到的人还高一点。
2. 通过阅读获得大量直接信息（如知识、技巧）和间接信息（思维方式、价值观），并可以反复复习。
主要问题：
1. 听人弹琴听的再多，自己不去练习，也没法成为钢琴家。就算知道再多的思维技巧，如果不练到能“体认”（新学的词）的程度，效果微乎其微。
2. 听别人弹琴听多了，习惯了用这种简单的方式获得满足感，就懒得自己辛苦练习弹琴了。
尝试四：个人软实力训练计划（2010.4-2010.8）
主要思想：
自己的第一个直接针对心智模式的单独计划。罗列自己想要的品质，如“专注”“包容”“忍耐”等，并对其进行定义，分级，通过可以量化的任务（如“每天做一件专注的事情”）培养品质。
主要问题：
1. 想把“品质”这种东西真正的合适的定义、做到MECE原则（不重复、不遗漏）的分类，是一件不怎么可能的事情。
2. 为了训练软实力而训练软实力，过于刻意，性价比不高不说，难以融入日常生活。
尝试五：贴纸条（2010.9-2011.9）
主要思想：
把简短句子、有用信息贴在自己总能看到的地方，通过每日的阅读和潜移默化改变自己的心智模式，生活化且比较省心省力。
主要问题：
太瞧得起自己的潜意识了。实际上他老人家没有学会纸条上的话，而是学会了自动忽略纸条。
尝试六：自由书写练习（2010-2011）
主要思想：每当觉得有问题、情绪低落、消极的时候就立刻进行自由书写练习(指不在意语法和内容在一段时间内想到什么写什么，不中断)，通过吐槽来分析、改变思维模式。
主要问题：
1.不够持续、稳定。
2. 只有不爽的时候而非冷静的才训练，较为情绪化。3.总在抱怨同样的问题，却始终没有通过行动解决。
尝试七：心理技能计划（2012.2-2012.4）
主要思想：
1. 针对某些特殊的心理时刻，打造针对性的心理技能，将其写下来贴在常看的地方。
2. 通过每日反复训练，让自己对一些特定的话产生条件反射。例如每当对自己郑重的说“现在开始”，就立刻停止正在做的不该做的事（关掉电脑），起身站起来，滚去学习；对自己说“不要怨，不要悔”就立刻改变身体动态到起身做点运动，停止哀怨的心里状态。
主要问题：
1. 改进不便。为了形成条件反射需要反复重复同一句话，但有时候这句话并不够合适。
2. 只适用于主动性的心理机能，一些被动的观念、思想难以用这种方法灌输。
尝试八：晨间书写（2012.5至今）
主要思想：
1. 如同基督徒清晨祈祷默读圣经，每日清晨，反复书写默读一些简短的话。
2. 每一句话应对一些特定的问题，包含着特定的观念。如果书写中感到某句话不舒服（可能句中某些内容和观点对自己不合适）， 那么就将其改变成舒适的样子。
3. 如果一句话已经觉得理所当然并且真心做到内化，便不再书写。
4. 书写的同时调节心境，训练心灵。
主要问题：
执行时间尚短，目前没有发现。
至此心智改变黑历史介绍完毕。
推荐 107人
2012-06-24 19:17:16 John 4(MTI笔译。不改了！)
很努力，很规整。
学习之。
2012-06-24 19:32:24 悬 (读书，少上网，时不我待)
沙发么有了。。
2012-06-24 20:41:24 mossing(心有所属，一见钟情。)
好厉害~~~~~~~~~~~~
2012-06-24 20:59:08 FAYE
m
2012-06-24 22:59:54 我在你想
楼主我很佩服你。我想向你学习。可是现在开始起步，一起努力！
2012-06-24 23:37:24 xr要努力 (与其担心未来，不如现在好好努力)
学习了
2012-06-25 15:29:47 Little L。
强大无比，Mark 学习学习学习。Ps：字写的越来越好了。。
2012-07-04 15:54:56 弓和箭 (乐天知命)
坚持。
继续，GTD永远没有最好的。
习惯才是好，而好的习惯则更好。
2012-09-03 11:08:47 S.A.M (COPY)
这文章太有分量了，现在有些比较长期系统的工作项目不得不用甘特图来解决。
2012-09-03 11:55:51 Lasia
= = 有那么几句话说道心坎里去了
2012-09-03 13:28:12 限量版巫婆 (这个世界，最难的是做到两全。)
强大！！！
2012-09-03 17:29:46 kamilinn(饭一口口地吃，路一步步地走。)
最后一个晨间书写，鼓励楼主要继续下去，我身边有例子，一仁兄每天都对着镜子说：我很好，我一定行。后来真的有所改善，变得更自信。心理暗示会起作用。
2012-09-03 21:42:35 marcia(没有留恋的城市只有留恋的人)
字写的真好看
2012-09-15 15:06:58 Susan(纵是低头，亦是微笑。)
活得太规范了，请问有格式化按钮么？直接回到原始状态？
2012-09-23 16:42:36 卓山(Change)
看标题就想到拆掉了…
2012-09-23 17:03:18 扶苏丫春晓 (我为何而流泪呢)
貌似我也是这样，但是，嗯怎么说呢，冥思苦想ING
2012-09-23 17:07:59 福共观 (要有靠谱的三观)
那个自动忽略小纸条太同意了～～
2012-09-23 17:57:28 超哥 (抓紧时间~~)
楼主目前在德语国家吗？我看你的word是德语版的。
Clipped on 23-September-2012, 8:52 PM from 黑历史系列之二——改变心智模式的尝试
已使用 Microsoft OneNote 2010 创建
一个用于存放所有笔记和信息的位置
